Haussement des épaules

Matériel : haltères

Muscle : épaules

Mettez vous debout les bras le long du corps prenez une haltère dans chaque mains. Vous allez monter les épaules puis revenir à la position de départ et faites 5 à 6 répétitions pour commencer et surtout prenez des haltères de 1kg pour débuter.

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