Matériel : Banc de musculation
Muscles : triceps
Asseyez-vous au bord du banc les mains de chaque côté des hanches avec les paumes sur le banc et les doigts devant vos jambes qui peuvent rester à 90 degrés. Pour commencer mettez les fesses hors du banc, il faut que les épaules soient dans l’alignement du bassin. Gardez la position puis pliez les coudes et abaissez les hanches puis remontez tout en contractant les triceps.
Précautions et conseils
Attention de pas faire supporter tout le poids du corps sur les mains, ne montez pas les épaules. Commencez par vous approprier du mouvement et une fois le mouvement acquit, vous pourrez augmenter le nombre de répétitions.