Exercices de musculation

materiels : un tube pour balle de tennis e des balles Parti du corps : la main Cet exercice va vous entrainer a reutilisez vos mains pour

Materiel : Elastique Muscle : Dos Pour cette exercice vous allez faire passe votre elastique au tour d’un pied de meuble lourd pour que l’execution de l’exercice

Materiel Banc + haltère Muscle : Triceps Pour commence penche vous garde le dos droit mettez la main gauche sur le banc pour vous stabilise.

Matériel : haltères Muscle : épaules Positionnez vous debout les bras le long du corps une haltère dans chaque mains puis faites une élévation latérale

Matériel : haltères Muscle : épaules Mettez vous debout les bras le long du corps prenez une haltère dans chaque mains. Vous allez monter les épaules

Matériel : presse a cuisse Muscle : cuisse asseyez vous dans la presse assuré vous que vos fesses soie bien calé au fond du siège.

Matériel : tapis Muscles : pectoraux   Pour commencer les pompes, je vous propose une déclinaison facile sur les genoux. Mettez vos mains sous les

Matériel : Haltères Muscles : Biceps   Position debout pieds à la largeur de bassin et une haltère dans chaque mains avec les bras le

Matériel : élastique + tapis de fitness Muscles : Dorsaux   Prenez une extrémité de l’élastique dans chaque main. L’ancrage se fera avec vos pieds,

Matériel : Élastique Muscles : Pectoraux Mettre l’élastique à hauteur d’épaules et l’extrémité dans chaque mains. Bras fléchis, pousse les mains en avant pour créer une

Matériel : aucun Vos cuisses doivent être parallèle au sol, vos genoux former un angle de 90 degrés, écartez à la largeur du bassin vos

Matériel : Banc de musculation Muscles : triceps Asseyez-vous au bord du banc les mains de chaque côté des hanches avec les paumes sur le