Presse à cuisse

Matériel : presse a cuisse

Muscle : cuisse

asseyez vous dans la presse assuré vous que vos fesses soie bien calé au fond du siège. Puis mettez vos pieds large de bassin, puis choisir sa charge appuyiez sur vos jambes pour faire remonter le siège sans tendre totale les jambes. Puis redescendre doucement ne pas descendre brusquement

Conseils assuré vous que vous poussez bien avec toute voute plantaire, au début ne chargez pas trop lourd vous pourriez vous faire mal au genoux et au dos.