Pompes sur genoux

Matériel : tapis

Muscles : pectoraux

Pour commencer les pompes, je vous propose une déclinaison facile sur les genoux. Mettez vos mains sous les épaules et posez les genoux au sol. Vous allez descendre le torse puis vous allez appuyer sur les mains. pour remonter, pensez a bien gainer la sangle abdominale.

Faite attention à ne surtout pas creuser le dos. faites attention à vos poignet pour pas vous les abimes, sa met arrive lors mes premiers séances. Commencez par faire 3 à 4 répétition ou plus si vous arrivez à maintenir la posture.