Ecouter cette pageLa musculation
chez les personnes avec un handicap physique
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Bonjour,
Je me présente, je m’appelle John, j’ai 41 ans et je suis hémiplégique du côté gauche de naissance.
Mon handicap a été un frein pour pratiquer des activités et aller vers les autres.
A mes 31 ans, j’ai décidé de commencer la musculation handisport et tout a changé pour moi.
Dans la vie quotidienne il y a eu de grandes améliorations comme par exemple :
- monter des escaliers,
- tenir la barre du métro avec ma main gauche,
- porter des charges.
Il y a eu aussi un autre bénéfice, je peux pratiquer d’autres activités que je n’aurais jamais cru pouvoir pratiquer comme :
- la danse,
- le self-défense.
J’ai commencé avoir de plus en plus confiance en moi et à être plus motivé pour avancer dans la vie.
Venez découvrir les exercices de musculation qui m’ont permis de progresser.
Conseils pour se lancer
Avant de commencer la musculation pour les personnes avec un handicap physique il est important de bien s’entourer d’un kinésithérapeute du sport ou d’un coach en musculation. Ils vous aideront définir vos objectifs et corrigeront vos postures au
moment de faire les exercices jusqu’à ce que vous soyez autonome.
Motivation
Le soutien de la famille ou d’amis proches est très important pour ton morale. Ne vous précipitez pas et apprenez à bien faire les mouvements, allez-y doucement avec les charges au début car cela viendra avec le temps.